Vivir consciente: cómo pasar de la vida en piloto automático a la vida elegida

Un libro de Hágase la Luz

Vivir consciente no es una filosofía para los ratos libres. Es la práctica de saber dónde estás, qué estás haciendo y por qué lo estás haciendo.

Hay una diferencia enorme entre estar en la propia vida y pasar por ella. La primera implica presencia: saber lo que se está haciendo mientras se hace, sentir lo que se siente sin retrasarlo para después, tomar decisiones desde la claridad de lo que se quiere en lugar de desde la reacción automática a lo que llega. La segunda es más habitual: el piloto automático en que se vive la mayor parte del tiempo, que procesa situaciones con patrones aprendidos, que reacciona antes de responder y que llega al final del día sin haber estado realmente en ninguno de sus momentos. Aprende a Vivir Consciente, de Hernán David Salazar Manrique y Matty Gabriela Robinson Guiscafré, no propone una práctica de meditación avanzada ni un estado de iluminación reservado para unos pocos. Propone algo más cercano y más útil: el hábito de detenerse suficientes veces al día para saber dónde está uno, qué está sintiendo y si la dirección que está tomando coincide con lo que realmente importa. Ese hábito, practicado con consistencia, cambia la calidad de la vida más que cualquier cambio externo porque cambia la relación que se tiene con cada momento de ella.

El día en que Martín se dio cuenta de que no recordaba el desayuno

Martín tenía una vida que, en papel, estaba bien. Trabajo estable, familia, casa. Pero en una conversación, alguien le preguntó cómo había sido su mañana y Martín se dio cuenta de que no podía recordar el desayuno que había tenido una hora antes. Había desayunado con su familia pero no había estado en el desayuno: había estado revisando el teléfono, repasando mentalmente la reunión del día, anticipando conversaciones que aún no habían ocurrido. Su cuerpo había estado en la cocina y su mente en tres lugares distintos, ninguno de ellos el presente. Eso no era una rareza. Era su modo habitual. Y cuando Martín empezó a observarlo, descubrió que era la norma en casi todos los momentos de su día: presente físicamente, ausente de manera real. El primer experimento que hizo fue pequeño: durante el desayuno, sin teléfono y sin mente en la reunión de las nueve. Solo el café, la conversación, los quince minutos de la mañana. Le costó más de lo que esperaba. Pero la calidad de esos quince minutos fue diferente a la de cualquier otro momento del día. Y esa diferencia le dio la pista de lo que era posible si ampliaba el experimento.

Vivir consciente como práctica cotidiana

El libro propone que vivir consciente no requiere retiros ni horas de meditación aunque ninguna de esas cosas sea mala. Requiere lo que llama «pausas de conciencia»: momentos deliberados, distribuidos a lo largo del día, en que se hace la misma pregunta: ¿dónde estoy? ¿Qué estoy sintiendo? ¿Esto que estoy haciendo es lo que quiero estar haciendo ahora o estoy en piloto automático? Esas preguntas no toman más de treinta segundos. Pero las respuestas, acumuladas durante semanas, construyen un mapa que la mayoría de las personas nunca tienen: el mapa de cómo se vive realmente, qué emociones dominan, qué momentos tienen calidad y cuáles son ruido de fondo. Y ese mapa, cuando existe, permite ajustar la vida desde la información real de cómo se está viviendo y no desde la versión optimista o pesimista que la mente fabrica en los momentos de evaluación.